東京都練馬区江古田駅/音楽家のための整体・鍼灸・アレクサンダー・テクニーク オーバーユース・腱鞘炎・首肩腕の痛みしびれ・腰痛
オフィシャルブログ

巻き肩、猫背と言われたら

" アレクサンダー・テクニーク "

2018年7月6日

 

 

こんにちは!ハリ弟子です。

 

「姿勢が悪い」

 

「巻き肩だからいい音が出ない」

 

「猫背を直せばもっと息が長くなる」

 

と言われるのですがどうしたらいいですか?とのご相談を管楽器奏者の方からよく受けます。

 

これはめいいっぱい息を吐こうとした時のハリ弟子です。

 

普通に立った時と比べて頭が下がり肩も下がって背中が少し丸まります(上の写真=下の写真のBです)。

 

腹筋を使って横隔膜を押し上げると同時に胸骨(黄色の線)を引っ張り下げ、上位肋骨をもっと下げるために肩を下ろしています。

 

胸骨が下がるので胸鎖乳突筋に引っ張られて頭も前に下に落ちます。

 

頭につられて背骨も前に倒れて行くので丸まって見えます。

 

本当に限界まで全部吐き切ろうとした時でこれです。

 

息を全部吐くためには必要な動きなのかも知れません。

 

猫背、巻き肩と言われる形にちょっと似ていますね。

 

いすに浅めに座って背もたれによりかかりスマホを見ている時もこんな感じになります。

 

リラックスしてスマホ見てるだけなら大して息を使う必要がありません。

 

安静時の息の出し入れはせいぜい500cc程度です。

 

ちょっと横隔膜が上下して肋骨が動けば足りるでしょう。

 

だからどんな姿勢で息をしても苦しくなることはほとんどありません。

 

問題はこの体勢をとることが長く続くと、これ以外の体勢がしっくりこない、何か違和感がするようになってしまい、楽器を吹く時にも無意識にこの体勢をひきずってしまうことです。

 

吐くための姿勢あるいはせいぜい500CCの空気の出し入れに適した姿勢なので楽器吹くためには不利です。

 

ではどうしたら?というとこの逆をやります。

 

頭は高いところに居るままにして胸骨が上についてきて、息の出し入れに必要な背骨や肋骨の動きを全部OKにして、、

 

1点だけ注意したいのは肩です。

 

いわゆる「気をつけ」「胸を張る」的な発想で姿勢を直そうとすると、肩の後ろへの引き込みがほぼ必発で起こります。

 

これが起こってしまうと肩甲骨~鎖骨~胸骨で関節がつながっているので、胸骨がロックされます。

 

その結果、上位肋骨の動きが起こらなくなってブレスには損です。

 

巻き肩・猫背と気をつけ・胸を張る、この2つの中間のどこかで一番良さげなところを探るのがポイントです。

音楽家のアレクサンダー・テクニーク 2Days レッスン会(第2回)

6月29日(土)9:30~12:30

セッションA:木管&金管奏者の悩みに応える相談&レッスン会(アレクサンダー・テクニーク)

講師:楠 洋介(アレクサンダー・テクニーク教師/鍼灸師)

 

6月29日(土)13:30~16:30

セッションB:音楽家のためのヨガ&アレクサンダー・テクニーク(姿勢でわかること)

講師:楠 道子(アレクサンダー・テクニーク教師/ヨガ・インストラクター)

 

6月30日(日)9:30~12:30

セッションC:弦楽器奏者の悩みにこたえる相談&レッスン会(アレクサンダー・テクニーク)

講師:楠 洋介(アレクサンダー・テクニーク教師/鍼灸師)

 

6月30日(日)13:30~16:30

セッションD:音楽家のためのヨガ&アレクサンダー・テクニーク(姿勢でわかること)

講師:楠 道子(アレクサンダー・テクニーク教師/ヨガ・インストラクター)

 

いずれも場所は、スタジオI-LAB(渋谷区千駄ヶ谷3-21-6 外苑MKビルB1)

参加費(1コマ分)は、7,000円

※2コマ分ダブル参加の場合 → 12,500円

 

お申し込み、または質問・問い合わせを、お電話(080-5899-5203)またはメール(office@btune-hariq.com)よりお願いいたします。

アレクサンダー・テクニーク江古田レッスン会(第7回)

次回は、2019年7月7日(日)15時~17時 定員は6名まで

場所:江古田のbodytune鍼灸マッサージ院内スタジオ

参加費:4,000円

1人20分程度のレッスンを順番に行なって、みんなでシェアします。

申し込み、お問い合わせは080-5899-5203までお電話か、office@btune-hariq.comまでメールください。

または、お問い合わせフォームのページから送信いただいてもけっこうです(>>ご相談・お問い合わせ)。

無料メルマガもあります!

『演奏の不調・お悩み相談メール講座』という無料メルマガを好評発信中です。

よろしければ、下のリンク先から登録ください。

 

>>メール講座ご登録画面(スマホから)

 

>>メール講座ご登録画面(パソコンから)

この記事を書いた人

2016年、東京練馬区の江古田にてbodytune鍼灸マッサージ院を開業。

鍼灸師、マッサージ師。アレクサンダー・テクニーク教師。

 

カテゴリー: アレクサンダー・テクニーク. タグ: , , , .
  • 080-5899-5203
  • アクセス
  • お問い合わせ
  • ブログトップ
    ブログ

    院長ブログ
    江古田ハリ使いの弟子

  • ブログカレンダー
    2019年8月
    « 7月    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031  
  • ブログカテゴリー
  • ブログアーカイブ
  • 最近の投稿
Twitter