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いい猫背と悪い猫背の違い

" アレクサンダー・テクニーク "

2018年9月26日

 

こんにちは!ハリ弟子です。

 

昨日の続きです。

 

猫背という姿勢で多くの人が実際にやっていることはこんな感じです。

 

実際には胸椎はあまり曲げておらず、腰椎を曲げています。

 

胸椎部分を意外とまっすぐにしていて、その分、頚椎への移行部分でカクンと前に倒して顔が下を向くか、あるいは頚椎をきつく後ろに反らせて顔が前を向くようにします。

 

この姿勢の胸椎から上をそのままにして骨盤を立て、腰椎を反らせるとこうなります。

 

実際、胸椎より上は同じ絵で角度を変えただけです。

 

いわゆる「気をつけ」的な、一見いい姿勢です。

 

でも、腰椎の前弯がきつくて疲れやすく長くはもちません。

 

頑張っていい姿勢維持しようとしてるのに背中が張って腰痛になりやすいとしたら、この傾向があるかも知れません。

 

何をかくそうハリ弟子もこのタイプでして、腰痛が持病でした。

 

気をつけが疲れてくると上の猫背姿勢で休んで、気合入るとまた気をつけに戻るのをくり返すのがこのタイプの猫背です。

 

これに対して、アレクサンダーのレッスンでしばしば見受けられる、楽なんだけど音が良くなる猫背はこんな感じ。

 

胸椎の屈曲を増やして、その分、腰椎や頚椎の反りを緩和しています。

 

胸椎の屈曲増加分が前かがみっぽい猫背の印象を与え、頚椎の反りが減った分がストレート・ネックぽく感じられるんですね。

 

次回はさらに掘り下げていきます。

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音楽家のアレクサンダー・テクニーク 2 Days レッスン会

3月30日(土)9:30~12:30

セッションA:クラリネット・オーボエ・サックス奏者のための鼻抜け相談&レッスン会(アレクサンダー・テクニーク)

講師:楠 洋介(アレクサンダー・テクニーク教師/鍼灸師)

 

3月31日(日)9:30~12:30

セッションB:音楽家のためのヨガ&アレクサンダー・テクニーク(姿勢でわかること)

講師:楠 道子(アレクサンダー・テクニーク教師/ヨガ・インストラクター)

 

3月31日(日)13:30~16:30

セッションC:弦楽器奏者の悩みにこたえる相談&レッスン会(アレクサンダー・テクニーク)

講師:楠 洋介(アレクサンダー・テクニーク教師/鍼灸師)

 

いずれも場所は、スタジオI-LAB(渋谷区千駄ヶ谷3-21-6 外苑MKビルB1)

参加費(1コマ分)は、通常 7,000円、早割 6,000円(2月中のお振込)

※2コマ分ダブル参加の場合 → 通常 12,500円、早割 10,000円(2月中のお振込)

 

お申し込み、または質問・問い合わせを、お電話(080-5899-5203)またはメール(office@btune-hariq.com)よりお願いいたします。

 

アレクサンダー・テクニーク江古田レッスン会(第4回)

次回は、2019年4月7日(日)15時~17時 定員は6名まで

場所:江古田のbodytune鍼灸マッサージ院内スタジオ

参加費:4,000円

1人20分程度のレッスンを順番に行なって、みんなでシェアします。

申し込み、お問い合わせは080-5899-5203までお電話か、office@btune-hariq.comまでメールください。

または、お問い合わせフォームのページから送信いただいてもけっこうです(>>ご相談・お問い合わせ)。

この記事を書いた人

2016年、東京練馬区の江古田にてbodytune鍼灸マッサージ院を開業。

鍼灸師、マッサージ師。アレクサンダー・テクニーク教師。

 

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