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アレクサンダー・テクニーク

アレクサンダー・テクニークとは

アレクサンダー・テクニークはオーストラリア出身の俳優フレデリック・マサイアス・アレクサンダーによって始められました。

 

最初はアレクサンダー本人の舞台での声枯れを解決するために、次第に発声法や呼吸の仕方、体全体の使い方を改善するものとして発展し、さらにはメンタル面での自己コントロールにも役立つものとして20世紀前半にかけて洗練、完成されていきました。

 

欧米では多くのパフォーミング・アーツ系(音楽・演劇・バレエなど)の学校に取り入れられ、緊張・あがり対策、ケガや不調の予防克服からさらなる技術向上のために役立てられています。

 

また国によっては健康保険でレッスンを受けることができ、治療やリハビリの一環としてレッスンが行われることもあります。

 

アレクサンダー・テクニークの特徴はメンタル(精神面)の問題とフィジカル(肉体面)の問題をあえて分けないことです。

 

人は実現不可能なことを頭に思い浮かべて実行しようとすると体が固まってうまく動けません。

 

例えば「高音を外さない!」と思って吹こうとすると余計に緊張するのです。

 

なぜなら古今東西どんな神のような名手でも音を外したことのない人はおらず、そんなことは実現不可能だからです。

 

むしろ出したい音とそのためにやる必要があることだけを考えて吹いた方が体は動いてくれます。

 

音を外したとしても音を当てる具体的なやり方が分かれば良く、体が動いてくれる状態からいろいろ試行錯誤すれば、結果的にケガせず楽にできるようになります。

 

この「外さない!」に象徴される否定的な考えを、人は根強く持ってしまっています。

 

仮に無意識だとしても、こういう考えがその人独自の筋緊張のパターンを作っていて「悪い癖」として定着します。

 

「悪い癖」を持ったまま楽器や歌を練習すると、簡単なうちはともかく、難しくなってくると足かせになってそれ以上の向上が望めないポイントに当たります。

 

楽器演奏で、ゆっくりならできるが速くすると指が固まってできない。

 

高い音になると喉の奥が硬直して音が出せなくなる。

 

人前で話していると、だんだんと声が枯れる。

 

舞台での緊張、あがり、パフォーマンス後に体のあちこちが痛む、などなど。

 

アレクサンダー・テクニークのレッスンでは「悪い癖」を心と体の両面から解きほぐして、より楽に自由にやりたいことをできるようにする方法を学びます。

 

レッスンの流れ

レッスンは、まず生徒さん自身が気になっていることを実際にやってもらい、それを観察した上で、次にやってもらう時にこちらからハンズオンや言葉によるガイドをします。

 

ハンズオンは、生徒さんの頭や首、背中などにごく軽いタッチで手を触れることで緊張を解消し、新しい動きを提案するものです。

 

言葉によるガイドでは、生徒さんの意識から抜けている身体の部分について注意を向けてもらったり、動きにまつわる考え方について新しい発想を提案して、生徒さんがやりたいことをよりやりやすくして行くためのサポートです。

 

また、体についての基本的な知識を身につけるために、骨格模型を使って解剖学的なレクチャーも行います。

 

入門グループ・レッスン(月1開催江古田レッスン会)

「興味はあるけど、続けるかどうかは分からない」

 

「とりあえずちょっとだけ体験してみたい」

 

という人向けに月に1回どこかの土・日・祝日に開催。

 

次回は、2019年5月12日(日)15時~17時です。

 

1人20分程度のレッスンを順番に行なって、みんなでシェアします。

 

*定員 6名

*参加費 4,000円/1回(単発から参加可能)

 

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個人レッスン(60分)

じっくり、みっちり1対1で学ぶレッスンです。

 

*5回チケット 30,000円(1レッスンあたり 6,000円) 有効期限3か月

*単発レッスン 7,000円

 

アレクサンダー・テクニークの基本を体得し、楽器演奏等のやりたい動作に活用するには、10回程度継続的にレッスンを受けるのが効果的です。

 

そのため、まずは5回チケットで2ラウンド分のレッスンを受けることをおすすめします。

 

単発でのレッスンも行いますが、料金設定が別になりますのでご了承ください。

 

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クリニカル・レッスン(個人)

bodytuneには、ディストニアなどの深刻な不調からアレクサンダー・テクニークのレッスンを受ける方もいらっしゃいます。

 

アレクサンダー・テクニーク自体は治療ではありませんが、ものによってはこれを学ぶことで症状が改善することもあります。

 

これまでのところ、米国のプロ・オーケストラ奏者、自衛隊音楽隊といったプロからアマチュアの方まで幅広く対応しております。

 

ただし、レッスンの頻度、費用面など、通常レッスンの仕組みでは対応が難しいので個別に対応しています。

 

症状の程度、病院に行っている場合は医師の診断・治療内容などを確認し、レッスンの適否を見極めた上で、あなたに合う個別のプログラムを相談しながら作ります。

 

そのため、クリニカル・レッスンでは、レッスン時間も料金も人それぞれバラバラで、ここには書くことができません。

 

まずは、お問い合わせフォームから状況を詳しくお聞かせください。

 

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場所

上記レッスンの会場はいずれも当治療院内スタジオです(音出し可能)。

 

ワークショップ企画(終了済)

3月にアレクサンダー・テクニーク教師でヨガ・インストラクターの道子と夫婦でワークショップをします。

音楽家のアレクサンダー・テクニーク 2 days レッスン会

3月30日(土)9:30~12:30

クラリネット・オーボエ・サックス奏者のための鼻抜け相談&レッスン会(アレクサンダー・テクニーク)

講師:楠 洋介(アレクサンダー・テクニーク教師/鍼灸師)

 

3月31日(日)9:30~12:30

音楽家のためのヨガ&アレクサンダー・テクニーク(姿勢でわかること)

講師:楠 道子(アレクサンダー・テクニーク教師/ヨガ・インストラクター)

 

3月31日(日)13:30~16:30

弦楽器奏者の悩みにこたえる相談&レッスン会(アレクサンダー・テクニーク)

講師:楠 洋介(アレクサンダー・テクニーク教師/鍼灸師)

 

いずれも場所は、スタジオI-LAB(渋谷区千駄ヶ谷3-21-6 外苑MKビルB1)

参加費(1コマ分)は、通常 7,000円、早割 6,000円(2月中のお振込)

※2コマ分ダブル参加の場合 → 通常 12,500円、早割 10,000円(2月中のお振込)

 

お申し込み、または質問・問い合わせを、お電話(080-5899-5203)またはメール(office@btune-hariq.com)よりお願いいたします。

 

 

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これまでの実績

◆グループレッスン

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劇団のスタジオにてグループレッスン

 

◆個人レッスン

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オーボエ

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トロンボーン

ピアノ

 

◆執筆

バジル・クリッツァー著『音が変わる!うまくなる!たのしい吹奏楽』(学研プラス 2018年2月)の第2巻「楽器別アドバイス」編にて、コントラバスの執筆を担当(>>関連ブログ

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