東京都練馬区江古田駅/音楽家のための整体・鍼灸・アレクサンダー・テクニーク オーバーユース・腱鞘炎・首肩腕の痛みしびれ・腰痛

アレクサンダー・テクニーク

アレクサンダー・テクニークとは

アレクサンダー・テクニークはオーストラリア出身の俳優フレデリック・マサイアス・アレクサンダーによって始められました。

 

最初はアレクサンダー本人の舞台での声枯れを解決するために、次第に発声法や呼吸の仕方、体全体の使い方を改善するものとして発展し、さらにはメンタル面での自己コントロールにも役立つものとして20世紀前半にかけて洗練、完成されていきました。

 

欧米では多くのパフォーミング・アーツ系(音楽・演劇・バレエなど)の学校に取り入れられ、緊張・あがり対策、ケガや不調の予防克服からさらなる技術向上のために役立てられています。

 

また国によっては健康保険でレッスンを受けることができ、治療やリハビリの一環としてレッスンが行われることもあります。

 

アレクサンダー・テクニークの特徴はメンタル(精神面)の問題とフィジカル(肉体面)の問題をあえて分けないことです。

 

人は実現不可能なことを頭に思い浮かべて実行しようとすると体が固まってうまく動けません。

 

例えば「高音を外さない!」と思って吹こうとすると余計に緊張するのです。

 

なぜなら古今東西どんな神のような名手でも音を外したことのない人はおらず、そんなことは実現不可能だからです。

 

むしろ出したい音とそのためにやる必要があることを考えて吹いた方が体は動いてくれます。

 

音を外したとしても音を当てる具体的なやり方が分かれば良く、体が動いてくれる状態からいろいろ試行錯誤すれば、結果的にケガせず楽にできるようになります。

 

この「外さない!」に象徴される否定的な考えを、人は根強く持ってしまっています。

 

仮に無意識だとしても、こういう考えがその人独自の筋緊張のパターンを作っていて「悪い癖」として定着します。

 

「悪い癖」を持ったまま楽器や歌を練習すると、簡単なうちはともかく、難しくなってくると足かせになってそれ以上の向上が望めないポイントに当たります。

 

楽器演奏で、ゆっくりならできるが速くすると指が固まってできない。

 

高い音になると喉の奥が硬直して音が出せなくなる。

 

人前で話していると、だんだんと声が枯れる。

 

舞台での緊張、あがり、パフォーマンス後に体のあちこちが痛む、などなど。

 

アレクサンダー・テクニークのレッスンでは「悪い癖」を心と体の両面から解きほぐして、より楽に自由にやりたいことをできるようにする方法を学びます。

 

レッスンの流れ

レッスンは、まず生徒さん自身が気になっていることを実際にやってもらい、それを観察した上で、次にやってもらう時にこちらからハンズオンや言葉によるガイドをします。

 

ハンズオンは、生徒さんの頭や首、背中などにごく軽いタッチで手を触れることで緊張を解消し、新しい動きを提案するものです。

 

言葉によるガイドでは、生徒さんの意識から抜けている身体の部分について注意を向けてもらったり、動きにまつわる考え方について新しい発想を提案して、生徒さんがやりたいことをよりやりやすくして行くためのサポートです。

 

また、体についての基本的な知識を身につけるために、骨格模型を使って解剖学的なレクチャーも行います。

 

 

入門グループ・レッスン(月1開催江古田レッスン会)

「興味はあるけど、続けるかどうかは分からない」

 

「とりあえずちょっとだけ体験してみたい」

 

という人向けに月に1回どこかの土・日・祝日に開催。

 

次回は、2019年9月8日(日)15時~17時です。

 

1人20分程度のレッスンを順番に行なって、みんなでシェアします。

 

*定員 6名

*参加費 4,000円/1回(単発から参加可能)

 

個人レッスン(60分)

じっくり、みっちり1対1で学ぶレッスンです。

 

単発レッスン:8,000円

 対面・個人レッスン 60分

 

カスタム:35,000円(1回分7,000円)

 対面・個人レッスン 60分 5回分(3か月有効) メール/動画相談フォロー付

 

スタンダード:30,000円(1回分6,000円)

 対面・個人レッスン 60分 5回分(3か月有効)

 

オンライン単発:6,000円

 スカイプ、ズームなどによるネット接続での遠隔個人レッスン 60分

 試験的に導入してみます(接続環境によりうまくいかない場合は料金返還制度あり)。

 

遠方の方向け

メール/動画相談:2,000円(1回)

 遠方の方で対面レッスンが受けられない場合にご自身の演奏動画などをお送りいただき、メールベースで改善に向けたサポート、提案をいたします。

 

ご予約・ご相談はこちら

 

 

場所

東京都練馬区羽沢1-20-9 セーフ新桜台101

 

練馬区羽沢のスタジオ(音出し可能)にてレッスンしています。

西武線江古田駅、新桜台駅、地下鉄小竹向原駅と3駅最寄りの便利なところです。

 

ワークショップ企画

音楽家のアレクサンダー・テクニーク 1Day レッスン会(第3回)

9月28日(土)9:30~12:30

⾳楽家の体を演奏でも⽇常でもサポート「3Dムーブメント」

講師:楠 洋介(アレクサンダー・テクニーク教師/鍼灸師)

 

9月28日(土)13:30~16:30

緊張とストレスを超えた向こう側へ!舞台袖でもできるヨガ呼吸法

講師:楠 道子(アレクサンダー・テクニーク教師/ヨガ・インストラクター)

 

場所:スタジオI-LAB(渋谷区千駄ヶ谷3-21-6 外苑MKビルB1)

参加費:12,500円(早割10,000円)

*午前のみ、午後のみの単発受講は7,000円(早割6,000円)

*早割は8⽉末までお申込みの⽅が対象となります。

 

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朝霞市~オトナの吹部文化祭~

埼玉県朝霞市で開催される「オトナの吹部文化祭2019」に出店そして講座を受け持ちます。

 

アレクサンダー・テクニークで呼吸革命をテーマに教師仲間5人プラスBody Chance在学中の2人でミニ個人レッスン(10分~20分程度)とグループ講座(30分)をやります。

 

当日は一同朝霞でお待ちしております!

 

日時:9月21日(土)10:00~17:00

場所:朝霞市産業文化センター(東武東上線朝霞台またはJR武蔵野線北朝霞駅より徒歩5分)

 

ミニ個人レッスン(500円)@1階展示場ブース

会期中随時受け付けます。

 

グループ講座(500円・定員12名)@2階研修室

10:30~11:00

大熊克実「ffで使えるブレステクニック」

大月美季「思いこみからの解放 〜 真(しん)呼吸を手に入れる!」

 

11:30~12:00

楠洋介「あきれるほど息が入る3Dムーブメント」

手塚由美「楽器なしでできる呼吸ウォームアップ」

 

13:00~13:30

楠道子「演奏する人のための腰痛肩こり改善ヨガ」

大熊克実「ppや長〜いフレーズで使えるブレステクニック」

 

14:00~14:30

大月美季「思いこみからの解放 〜 真(しん)呼吸を手に入れる!」

楠洋介「あきれるほど息が入る3Dムーブメント」

 

15:00~15:30

手塚由美「楽器なしでできる呼吸ウォームアップ」

楠道子「うまくなる楽器の構え方と舞台袖でできる呼吸法」

 

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◆執筆

バジル・クリッツァー著『音が変わる!うまくなる!たのしい吹奏楽』(学研プラス 2018年2月)の第2巻「楽器別アドバイス」編にて、コントラバスの執筆を担当(>>関連ブログ

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